心暖研途，悦享青春——研究生院心理健康主题系列活动圆满落幕

为精准回应研究生群体成长诉求，切实疏解科研攻坚、学业进阶与求职探索叠加带来的心理压力，引导学生掌握情绪调节方法、建立自我接纳意识、培育同伴互助氛围，构建温暖向阳的心理育人生态，2026年5月，研究生院精心策划推出“心暖研途，悦享青春”心理健康主题系列活动。活动设置“身心解压联合日”“情绪放空治愈日”两大板块，涵盖室内互动、趣味挑战、户外疗愈等多元场景，为同学们打造了一场可参与、可感知、可沉淀的心灵成长之旅。

身心解压联合日：在互动中卸下包袱、拉近距离

身心解压联合日以“轻互动、强共鸣”为核心，设置三项特色活动，让情绪在轻松氛围中自然流动。

“烦恼盲盒·解锁心晴”打造私密安全的倾诉空间。同学们随机分组后，将科研瓶颈、学业焦虑、人际困惑等“说不出口的心事”写在纸条投入压力信箱，每组随机抽取匿名烦恼共同拆解，或分享类似经历、或给出实用建议、或单纯共情倾听。无需暴露身份，不必独自硬扛，不少同学在交流中感慨：“原来大家的困境都相似，我不是一个人。”

“三分钟镜·照见真我”搭建自我认知与同伴支持的双向桥梁。活动分为“向内看”与“向外看”两个环节：同学们先在便签写下自我评价，留存为自我参照；随后将空白便签贴在彼此后背，轮流写下对同伴的观察与欣赏。不少同学在阅读同伴评价时深受触动，那些平日里被忽视的个人优势，在他人的视角下变得清晰具体，让大家在他人的镜像中重新发现了被忽视的自我价值。

“步步为营·默契同行”用协作驱散紧绷情绪。两人一组的蒙眼闯关挑战中，一位同学蒙眼前行，另一位全程指引路线，从磕磕绊绊到配合流畅，现场笑声此起彼伏。活动特意设置全覆盖的暖心奖品，无论胜负全员皆有收获。不少同学在赛后表示：“比起输赢，更开心的是发现研途有人并肩，压力好像也没那么重了。”

情绪放空治愈日：在自然中松绑心灵、找回自己

晚风拂面时，情绪放空治愈日把课堂搬到户外，同学们结伴领取空白风筝与彩笔，把近期的压力、烦忧、小情绪都画在风筝上。随着线轴转动，承载着心事的风筝越飞越高，手里的线轻轻绷着，心里的压抑却一点点松了下来。这一过程不仅是情绪的宣泄，更象征着大家在忙碌的科研生活中，重新寻回了内心的秩序与对生活的主动权。

常态护航，让每一段研途都有温暖相伴

本次系列活动通过分层递进的设计，实现了“疏解情绪—认知自我—联结他人—回归轻盈”的完整心理支持闭环。未来，研究生院将持续深耕心理健康育人工作，围绕科研压力应对、求职心态调整、导学关系建设等真实场景推出更多精准服务，始终做研究生成长路上的“暖心后盾”，引导同学们以更舒展的状态直面挑战，在研途路上身心偕行、向阳生长，写好属于自己的青春答卷！